CBT-I
Una buena calidad de sueño es un prerrequisito para la vida. En Pienso Puedo somos facilitadores certificados en CBT-I, ayudando a adolescentes y adultos a recuperar el descanso profundo sin depender de pastillas para dormir.
Históricamente, la privación del sueño se ha usado como tortura por el daño que causa en la mente. Si sufres de falta de descanso, necesitas un tratamiento para el insomnio crónico que vaya a la raíz. A diferencia de las soluciones temporales, nuestra terapia te enseña a cambiar los pensamientos y hábitos que te impiden dormir.
La Terapia Cognitivo Conductual para el Insomnio (CBT-I) es un abordaje de primera línea no farmacológico. A diferencia de las soluciones temporales como las pastillas para dormir, este método proporciona habilidades duraderas para la vida.
¿Cómo funciona? Te enseña a cambiar los pensamientos y comportamientos que impiden el descanso mediante:
Control de estímulos: Preparar tu entorno para el éxito.
Restricción del sueño: Regular los ciclos naturales del cuerpo.
Reestructuración cognitiva: Elimina el estrés por no dormir.
Con este tratamiento para el insomnio crónico, los clientes logran resolver su situación sin uso de fármacos el 90% de las veces. El objetivo es que aprendas a conciliar y mantener el sueño de forma natural y autónoma.
Entendemos que el insomnio siempre tiene una raíz: una gran preocupación. En algunos casos, nuestros clientes son referidos a psicoterapia adicional. Ya sea para resolver el origen del problema o para aprender a manejar aquello que no tiene solución inmediata, buscamos que desarrolles respuestas adaptativas que no te quiten el sueño.
No permitas que una noche más afecte tu calidad de vida. Habla con nuestro equipo y descubre cómo la CBT-I puede devolverte la energía que necesitas.